ผู้สูงอายุ

สายเฮลท์ตี้ต้องไม่พลาด เคล็ดลับสุขภาพดีสายเฮลท์ตี้ กิฟฟารีน ออนไลน์ ที่นี่...เราเป็นเจ้าของธุรกิจร่วมกัน

Giffarine by กชพร

ช้อปเมื่อไรก็ได้ พร้อมสิทธิมากมาย

กิฟฟารีน ออนไลน์

โทร. 0924954639

ไลน์ ไอดี: 0924954639

0 ชิ้น

ผู้สูงอายุ The Elderly

◈ โรคที่พบบ่อยในผู้สูงอายุ ดูแลตัวเองอย่างไร

◉➤ 5 โรคที่พบบ่อยในผู้สูงอายุ

1. โรคเบาหวาน

2. โรคไขมันอุดตันเส้นเลือด หรือเส้นเลือดหัวใจตีบ

3. โรคความดันโลหิตสูง

4. โรคมะเร็ง

5. โรคหัวใจ

◉ ผู้สูงอายุ (The Elderly)

➤ ถ้ายิ่งเฉื่อยชา ไม่ค่อยเคลื่อนไหวร่างกาย เพราะจากเดิมที่เสื่อมทรุดเร็วอยู่แล้วก็จะยิ่งเสื่อมเร็วขึ้น

➤ ดังนั้นถ้าเราจะชะลอการเสื่อมของร่างกาย ก็ต้องชะลอด้วยกิจกรรมทางกายที่เหมาะสมและเพียงพอ พยายามเคลื่อนไหวร่างกายให้สม่ำเสมอ ก็จะทำให้คุณภาพชีวิต สุขภาพร่างกายและจิตใจดีขึ้น เพราะจิตใจที่แข็งแกร่งต้องอยู่ในร่างกายที่แข็งแรง เมื่อเราออกกำลังกายไประดับหนึ่ง ใจเราก็จะสบายตามไปด้วย

☀ ผู้สูงอายุออกกําลังกาย อะไรบ้าง

การออกกำลังกายในผู้สูงอายุควรเป็นการออกกำลังกายที่ใช้กล้ามเนื้อมัดใหญ่ๆ เช่นการวิ่งเหยาะๆ ในกรณีที่ไม่มีอาการข้อเข่าเสื่อม

การเดิน การเต้นแอโรบิก การรำมวยจีน การรำไม้พลอง เป็นต้น ภาวะที่ผู้สูงอายุควรหลีกเลี่ยงการออกกำลังกาย

◉ ผู้สูงอายุหลายคน

➤ มีความกังวลว่าการออกกำลังกายจะไม่เหมาะสมกับวัย แต่อายุยิ่งมากยิ่งต้องออกกำลังกาย

➤ เพราะไม่ว่าอายุเท่าไหร่ก็สามารถออกกำลังกายได้ เพียงแต่ต้องรู้จักขีดจำกัดของร่างกายตัวเองว่าเหมาะสำหรับการออกกำลังกายในรูปแบบใด

◉ การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอก่อให้เกิดผลดีต่อสุขภาพ โดยช่วยจัดระเบียบร่างกายและควบคุมอารมณ์ได้เป็นอย่างดี รวมทั้งเสริมสร้างสมรรถภาพร่างกายด้านต่าง ๆ ได้แก่ ความทนทาน ความแข็งแรง การทรงตัว และความยืดหยุ่น

◉ ก้าวข้ามขีดจำกัดของวัย ด้วย การวิ่ง

➤ การวิ่งเป็นยาที่ราคาถูกที่สุด ใช้ได้ผลกับทุกเพศทุกวัย แม้กระทั่งผู้สูงวัย

◉➤ ดูแลสุขภาพจิตผู้สูงอายุ ด้วยการมอบ 5 สิ่งดี ๆ

1. มอบความรัก ด้วยการเคารพยกย่อง ให้เกียรติ ห่วงใย เอื้ออาทร ทั้งการกระทำ และคำพูด

2. มอบความเข้าใจ โดยเข้าใจถึงวัย และสภาพร่างกายที่เปลี่ยนแปลง อาจมีการหลงลืม หรือกระทำเรื่องเดิมซ้ำ ๆ

3. มอบการสัมผัส เช่น การกอด บีบนวด จับมือเพื่อถ่ายทอดความรัก

4. มอบเวลา ด้วยการพาท่องเที่ยว พูดคุยถามทุกข์สุข ความเป็นอยู่

5. มอบโอกาส เปิดโอกาสให้ผู้สูงอายุแสดงประสบการณ์ หรือความภาคภูมิใจ และสนใจเรื่องราวต่าง ๆ

◉➤ อาหารที่เหมาะกับผู้สูงอายุตามโภชนบัญญัติ 9 ประการ

1. ทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ในปริมาณที่พอเหมาะ

2. ทานข้าวกล้องหรือข้าวซ้อมมือ เพราะมีโปรตีน และวิตามินสูง

3. ทานผักให้หลากหลาย ละเว้นผักดิบ เพราะอาจเกิดปัญหาท้องผูก

4. เน้นทานปลา หลีกเลี่ยงเนื้อสัตว์ใหญ่ โดยเฉพาะส่วนที่ติดมัน

5. ดื่มนมพร่องมันเนยวันละ 1 แก้ว ละเว้นนมสด เพราะอาจเกิดปัญหาท้องผูก

6. ทานอาหารประเภทต้ม นึ่ง อบ ยำ หรือแกงไม่ใส่กะทิ

7. หลีกเลี่ยงอาหารหวาน และเค็มจัด ทั้งขนมหวาน ขนมขบเคี้ยว ของหมักดอง

8. ทานอาหารสะอาดปราศจากการปนเปื้อน ควรเลือกปรุง หรือซื้ออาหารที่สะอาด

9. งดหรือลดเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์

◉➢ เพื่อสุขภาพที่ดีของท่าน อย่างลืมใส่ใจดูแลสุภาพ

◉ สารอาหาร อาหารเพื่อสุขภาพแนะนำผู้สูงอายุ

◉ ทางเลือกหนึ่งที่อาจช่วยผู้สูงอายุให้มีสุขภาพดีได้... ดูรายละเอียดสินค้า

✔ โคลีน และวิตามิน บี ✔ สารสกัดจากชาเขียว อีจีซีจี ✔ แคลเซียม ✔ วิตามินรวมและแร่ธาตุ

โคลีนบี

จี ซี จี แมกซ์

แคลเซียม

วิตามินรวมและแร่ธาตุ

เพื่อการดูแลสุขภาพร่างกายอย่างถูกต้อง และทันเวลาก่อนจะเกิดการเรื้อรังของโรคต่าง ๆ

< ย้อนกลับ เรียนรู้เกี่ยวกับ โรค NCDs โรคที่เราสร้างเองอื่น ๆ

Giffarine by กชพร

ช้อปเมื่อไรก็ได้ พร้อมสิทธิมากมาย

สมัครสมาชิก กิฟฟารีน ออนไลน์

GIFFARINE

ที่นี่... เราเป็นเจ้าของธุรกิจร่วมกัน

Online Network Business Opportunity

ส่วนหนึ่งของ ผลิตภัณฑ์กิฟฟารีน

สินค้าขายดี จาก แคตตาล็อก กิฟฟารีน ทั้งหมดกว่า 2,000 รายการ

ผลิตภัณฑ์อาหารเสริมเพื่อสุขภาพและคุณภาพชีวิต

ผลิตภัณฑ์

เพื่อความงาม

ผลิตภัณฑ์

เครื่องสำอาง

ผลิตภัณฑ์

ของใช้ส่วนตัว

ผลิตภัณฑ์อาหารและเครื่องดื่ม

ผลิตภัณฑ์ของใช้

ในครัวเรือน